7 makanan berkhasiat untuk menyokong sendi yang kuat dan fleksibel
Ketahui Lebih Lanjut
Pemilihan makanan yang tepat berkontribusi kepada kesejahteraan harian dan membantu mengekalkan gaya hidup aktif dengan mobiliti yang selesa.
Nutrien dalam makanan menyokong struktur rawan dan tisu penghubung untuk pergerakan yang lancar.
Vitamin dan mineral membantu mengekalkan keanjalan sendi untuk pergerakan bebas.
Antioksidan dari makanan segar menyediakan perlindungan untuk tisu sendi.
Diet seimbang menyokong mobiliti untuk aktiviti harian yang aktif dan selesa.
Makanan berkualiti tinggi yang mengandungi nutrien untuk menyokong kesejahteraan sendi secara semula jadi.
Salmon dan sardine kaya omega-3 yang menyokong tisu sendi. Sumber protein berkualiti untuk diet Malaysia.
Bayam dan kangkung mengandungi vitamin K dan kalsium penting untuk tulang sihat. Mudah didapati dan dimasak.
Kacang merah dan lentil adalah sumber magnesium dan zink yang menyokong fungsi sendi yang sihat.
Mengandungi polifenol yang berkontribusi kepada kesejahteraan sendi. Sesuai untuk salad dan masakan.
Strawberi dan blueberry kaya antioksidan dan vitamin C untuk kolagen, komponen penting rawan sendi.
Oat dan beras perang mengandungi serat yang membantu mengekalkan berat sihat, mengurangkan beban pada sendi.
Sumber kalsium dan vitamin D yang baik, penting untuk tulang kuat yang menyokong sendi.
Peranan nutrien dalam menyokong kesejahteraan dan mobiliti sendi anda.
Menyokong kesihatan rawan sendi dan mengekalkan kelembutan tisu untuk pergerakan lancar.
Penting untuk pembentukan kolagen, protein utama dalam struktur rawan sendi.
Menyokong tulang yang kuat, memberikan asas kukuh untuk sendi yang sihat.
Melindungi sel sendi dan berkontribusi kepada kesejahteraan jangka panjang.
Menyediakan asid amino untuk penyelenggaraan tisu sendi secara semula jadi.
Petua praktikal untuk memasukkan makanan berkhasiat ke dalam rutin harian anda.
Mulakan hari dengan oat dan buah beri segar, tambah yogurt untuk kalsium.
Sediakan salad dengan sayuran hijau, kacang, dan ikan panggang bersama minyak zaitun.
Kombinasi ikan berlemak dengan sayuran dan beras perang untuk keluarga.
Pilih kacang, buah beri, atau yogurt sebagai snek yang menyihatkan.
Minum air mencukupi untuk kelembutan rawan sendi dan fungsi optimum.
Rancang menu mingguan dengan variasi makanan untuk spektrum nutrien lengkap.
Pengalaman mereka yang memasukkan makanan berkhasiat dalam diet harian.
Pensyarah, 54 tahun
Sejak mengambil ikan dan sayuran hijau rutin, saya rasai perbezaan dalam mobiliti. Lebih selesa dan aktif sepanjang hari.
Jurulatih Senaman, 47 tahun
Diet kaya buah beri dan yogurt membantu saya kekalkan fleksibiliti. Sendi lebih anjal untuk profesion saya.
Pesara, 65 tahun
Mengikuti pemakanan semula jadi ini, saya terus aktif berkebun dan bermain dengan cucu. Gaya hidup saya terjaga.
Kami sedia membantu dengan pertanyaan anda tentang pemakanan untuk sendi.